Du möchtest endlich satt sein – im Bauch und im Kopf? In RefineMe: Natürlich satt & frei begleiten dich klare Wochenlektionen, alltagstaugliche Übungen und sanfte (Audio-)Impulse zurück zu Ruhe, Genuss und Selbstwirksamkeit. Du lernst, Gefühle zu fühlen statt sie zu essen, deine Körpersignale wiederzuentdecken und Routinen aufzubauen, die auch an stressigen Tagen tragen. Der Kurs ist als Selbstlernkurs konzipiert; Start ist jederzeit. Optional erhältst du wöchentliche Live-Calls für Fragen, zusätzliche Impulse und Motivation. Schritt für Schritt entsteht dein persönlicher RefineGuide, der dich auch nach dem Kurs stabil hält.

Was du mitnimmst

• Dein Sättigungskompass: erkennen, wann genug genug ist
• Heißhunger entschärfen: einfache Sofort-Strategien statt „Egal-Modus“
• Selbstmitgefühl statt Schuld – Frieden mit Teller & Kopf
• Routinen, die halten: kleine Schritte, große Wirkung
• Rückfall & Rückkehr: Plan für echte Alltagssituationen
• Genuss ohne Zählen: entspannt süß & herzhaft integrieren

So arbeitest du

• 12 Wochenmodule mit klarer Struktur
• Tagesübungen, Reflexionsfragen, Affirmationen
• Audio-Impulse (sanfte Stimme & Naturklänge)
• Bonus: Checklisten, Journaling & Tools

Optional: wöchentlicher Live-Call (Q&A + Zusatzthemen)

Für wen

• Für Frauen (und Männer), die Diäten satt haben und Vertrauen, Stabilität und Genuss suchen.

Du möchtest endlich satt sein – im Bauch und im Kopf? In RefineMe: Natürlich satt & frei begleiten dich klare Wochenlektionen, alltagstaugliche Übungen und sanfte (Audio-)Impulse zurück zu Ruhe, Genuss und Selbstwirksamkeit. Du lernst, Gefühle zu fühlen statt sie zu essen, deine Körpersignale wiederzuentdecken und Routinen aufzubauen, die auch an stressigen Tagen tragen. Der Kurs ist als Selbstlernkurs konzipiert; Start ist jederzeit. Optional erhältst du wöchentliche Live-Calls für Fragen, zusätzliche Impulse und Motivation. Schritt für Schritt entsteht dein persönlicher RefineGuide, der dich auch nach dem Kurs stabil hält.

Was du mitnimmst

• Dein Sättigungskompass: erkennen, wann genug genug ist
• Heißhunger entschärfen: einfache Sofort-Strategien statt „Egal-Modus“
• Selbstmitgefühl statt Schuld – Frieden mit Teller & Kopf
• Routinen, die halten: kleine Schritte, große Wirkung
• Rückfall & Rückkehr: Plan für echte Alltagssituationen
• Genuss ohne Zählen: entspannt süß & herzhaft integrieren

So arbeitest du

• 12 Wochenmodule mit klarer Struktur
• Tagesübungen, Reflexionsfragen, Affirmationen
• Audio-Impulse (sanfte Stimme & Naturklänge)
• Bonus: Checklisten, Journaling & Tools

Optional: wöchentlicher Live-Call (Q&A + Zusatzthemen)

Für wen

• Für Frauen (und Männer), die Diäten satt haben und Vertrauen, Stabilität und Genuss suchen.